Confira 10 Erros Mais Comuns Cometidos Por Quem Faz Dieta

Dezoito Dicas Pra Obter Maleabilidade E Força


Deixe de ver o teu plano de redução de peso como um pesadelo e comece a enxergar resultados sem sacrifícios. Por vezes, as coisas mais descomplicado são as mais eficazes e foi por esse significado que escolhemos essas 20 dicas que não são mais do que gestos simples que podes facilmente adicionar no teu dia a dia, em nome da perda de calorias! Seleção a melhor pra si ou deste jeito combine muitas para uma dieta recheada de sucessos. Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista é uma excelente forma de começar uma dieta, mantê-la e transformá-la num hábitos de vida saudável.


Para além dos conselhos, um nutricionista é ainda uma sério referência de motivação. Não se vicie na balança. Pesar-se 3 vezes ao dia pela promessa de olhar quantas gramas agora perdeu em nada vai acudir a tua dieta. Pelo contrário, vai auxiliar pro acréscimo dos níveis de frustração que, se não forem bem controlados, de forma acelerada levam à desistência. Para realmente olhar resultados, pese-se um vez por semana no máximo. Símbolo de motivação. Pode ser um lindo vestido de noite ou os seus jeans preferidos… o que interessa é que o símbolo escolhido esteja à visibilidade pra lhe relembrar todos os dias qual é a sua atividade. Depois de certas semanas, experimente essa peça de roupa e encontre como enfim neste instante não encrava nas coxas! Calorias vs. exercício físico. Pra emagrecer, é preciso ingerir menos calorias ou desse modo queimar mais calorias.


Conhecendo Os Alimentos Alcalinos

Por norma, os planos de perda de gordura centram-se pela primeira… porque não optar antes pela segunda? Principalmente para quem tem grandes dificuldades em trocar os seus hábitos alimentares… não há nada como testar. Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pré-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Para além de perder peso, essas transformações trazem ainda outros proveitos - menos fadiga e dores de cabeça. Tentações ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasiões especiais: a título de exemplo, come um frio a toda a hora que vai ao cinema; mandar vir uma pizza é uma tradição de sexta-feira à noite.


  • Faça uma tabela de tarefas não relacionadas à dieta, como maneira de distrair a desejo de comer
  • sessenta ml de glicerina
  • Acredite em você e seja firme com as suas alternativas
  • No momento em que for se locomover entre locais que não sejam tão distante seleção destinar-se caminhando

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Tudo bem. Ao manter estas “tradições” está a conceder um sentido especial a estes alimentos, reservando-os exclusivamente para estas alturas e evitando excessos. Seduza o seu paladar. Troque o fast food pela alimentação biológica ou macrobiótica, experimente refeições vegetarianas, cozinha internacional ou sushi. Desperte o seu paladar pra algumas experiências alimentares, mais saudáveis e surpreendentemente deliciosas. Trocar de prato. Ingerir menos é mais complexo do que se imagina, inclusive até quando se está motivado pra perder peso. Experimente trocar o prato normal do almoço/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar quarenta por cento menos comida, o facto de o ver de perto cheio é um muito bom motivador psicológico.


Comer sozinho. Sempre que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é menos difícil reforçar doses e cometer excessos (terminar a comida dos miúdos, a título de exemplo). Jante antes ou depois da família, levando o teu prato de imediato preparado pra outra divisão da moradia que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando somente no momento em que todos tenham terminado. No momento em que estiver disciplinado, regresse a partilhar as refeições com a família. H2O milagroso. É deslumbrante o peso que poderá com facilidade perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para quem necessitar de um toque de sabor, basta englobar uma rodela de limão ou folhas de menta ao seu copo de água ou em vista disso consumir chã quente ou frio, de preferência sem açúcar. Mais fácil é inaceitável.


Faça uma pausa. Se a sensação de privação está a pôr em traço a tua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta enérgica no decorrer da semana e permita alguns exageros durante o término de semana. Quando for assolado por um doce desejo, lembre-se que só faltam dois dias pro sábado. Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Pra além da pasta de dentes variar, de modo negativa, o sabor dos alimentos, este pode funcionar como um sinal de que não vai comer mais nada hoje.



Admiráveis alongamentos. Se a aeróbica, a natação, as corridas ou o jogging não são pra si, que tal experienciar alguma coisa mais relaxante? Pra além de acrescentar os níveis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o organismo, isto é, adeus gordura! Calotear a fome. Não tem fome porém apetece-lhe ingerir algo. Não se entregue às tentações da “comida emocional” - da próxima vez que for “assaltado” por esta vontade vá enxergar o teu e-mail, folheie a revista que acabou de adquirir ou leia um episódio do seu livro.



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