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Você saberia relatar o que é uma dieta hipossódica? Trata-se, essencialmente, de uma dieta com miúdo consumo de sódio. O programa alimentar é adotado para controlar os sintomas da insuficiência cardíaca, prevenir futuros dificuldades no coração e combater a pressão nas artérias alta. Controlar a quantidade do mineral que é consumida não beneficia apenas quem sofre com esses problemas - faz bem a cada pessoa. Quando for fazer uma refeição fora de casa, em um restaurante, escolher um estabelecimento que sirva refeições adequadas à dieta, com substituições e teor reduzido de sódio. Outra estratégia é pegar porções menores de comidas que são ricas no mineral ou fazer pedidos individuais, de acordo com os parâmetros do plano alimentar.


Compreender a ler a tabela nutricional no rótulo dos alimentos: cada objeto traz uma tabela com seus valores nutricionais, o que acrescenta a quantidade de sódio por porção. Encontre que isto não indica a quantia total do mineral no pacote, entretanto sim na porção. Tendo como exemplo, se um produto apresenta 500 g e sua tabela nutricional informa que ele detém trezentos mg de sódio a cada porção de 100 g, isso sinaliza que o teu teor total da substância é de um.500 mg.


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É permitido consumir de duas a 3 porções diárias de bife, vitela, cordeiro, carne de porco, ave, peixe, mariscos e moluscos que estejam frescos ou congelados. A mesma determinação vale pra carnes e peixes enlatados com pequeno teor de sódio, os ovos e os feijões e ervilhas desidratadas e congeladas. Salsicha Faz Mal à Saúde? Queijos que possuem naturalmente nanico teor de sódio como queijo suíço, queijo de cabra, ricota e mussarela fresca e cream cheese light e desnatado assim como estão liberados no programa alimentar. Leite desnatado, sorvete light e desnatado, iogurte light e desnatado e nata ácida light e desnatada até são capazes de mostrar-se, porém, somente em porções pequenas e controladas. Agora queijos processados, o queijo cottage e o leitelho precisam ser evitados.



É permitido consumir 5 ou mais porções diárias de frutas frescas, enlatadas, desidratadas ou congeladas, vegetais frescos, enlatados, desidratados ou congelados que não tenham a adição de molhos e molho de tomate com baixo teor de sódio na dieta hipossódica. Agora o pão comum, o muffin, os cereais frios e o waffle devem ser consumidos com maior precaução e pequeno regularidade.


Quem segue a dieta hipossódica pode consumir moderadamente nozes sem sal, salgadinhos de batata com nanico teor de sódio, pipoca com miúdo teor de sódio, sorvete, picolé e balinhas de gelatina. Bolos caseiros, brownies e tortas precisam ser consumidos de forma mais controlada e menos regular. Itens como sementes e nozes com sal, torresmo e salgadinho de batata frita normal, pipoca e outros lanches com sal sejam evitados.


Prontamente a manteiga e margarina regulares, o tempero para salada comum e a mostarda e o ketchup regulares necessitam ser utilizados com cuidado e menor regularidade. Café da manhã: ½ meloa, café ou chá e 1 fatia de pão com miúdo teor de sódio com um colher de sopa de manteiga com miúdo teor de sódio. Lanche da manhã: Dois damascos.


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Almoço: salada amplo com couve-flor, brócolis, cenoura, cebola vermelho, rabanete, alface romana, pepino e tomate picadinhos. Temperar com vinagre e ervas sem sal. Lanche da tarde: Um tigela com cerejas frescas. Jantar: salada com pepino, morango, manjericão fresco e tempero com nanico teor de sódio, 115 g de salmão fresco grelhado, com quinoa, temperado com vinagre.


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Lanche da noite: melancia. Café da manhã: mingau de aveia laminada feito com leite de soja ou leite sem gorduras e 1 maçã ou 1 laranja. Lanche da manhã: salada com molho caseiro sem sal. Almoço: sanduíche vegetariano feito com pão com nanico teor de sódio. Lanche da tarde: 1 xícara de morangos frescos. Jantar: 150 g de peixe ou frango fresco grelhado, vegetais cozidos ao vapor e batata-doce assada. Lanche da noite: frutas frescas. Café da manhã: aveia com framboesas frescas e leite desnatado e café ou chá.


Lanche da manhã: salada de tomate com tempero de miúdo teor de sódio e ervas sem sal. Almoço: salada de cenoura com pêssego e milho fresco temperada com vinagre e suco de limão fresco. Lanche da tarde: suco de limão fresco e um xícara de iogurte grego natural com ½ banana fresca e framboesas.



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